日記
2011年4月26日(火)

朝ベランダで深呼吸

○

エスカレーター禁止

○

姿勢を意識する

×

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

○

半身浴orウォーキング

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

○

時間に余裕を持つ

○

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

×

×

○

×

○

○

○

▼3日目

08:38
体重56.4kg  体脂肪率29.8%

▽朝
スイスロール2切れ
ヨーグルト
紅茶

▽昼(お弁当)
ごはん・鮭・ゆかり
マカロニサラダ・卵焼き
ほうれん草とベーコンのバター炒め
松茸のお吸いもの

▽間食(約180キロカロリー)
クッキー2枚
干し梅・ドライマンゴー

▽夜
とんかつ(ピーマン・椎茸・玉ねぎ)
サラダ(キャベツ・トマト・ハム・マカロニ)
オニオンスープ・五目豆

▽反省
200キロカロリー以下とはいえ
間食の量が多い×
お腹がすいていると
噛むことを忘れてしまう×
姿勢も気にしてなかった×


弾丸トラベラーを見てから
田中美保ちゃんがマイブーム*
あの笑顔がたまんない!
あんなに細くなるのは無理だけど
少しでも近付けるように頑張る(^^)!


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20代後半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

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あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 54.1s

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

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