日記
2011年4月26日(火)
体重66.3kg   体脂肪率32.4%

夕飯以降は食べない

未記入

筋トレ

未記入

時間あれば踏み台

未記入

ラジオ体操

未記入

お通じあるか

未記入

ストレッチ

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

065

23:03
体重66.3kg  体脂肪率32.4%


ぎゃー戻ってるwww
そりゃ昨日あんだけ動かなかったらな…。あとうんち出す前に測ったからなぁ〜ええ〜戻りすぎだろ笑
まぁいいさ、もとにさえ戻ってくれりゃな うん。

でも体脂肪減ってるんだよなぁ、不思議だ。

そろそろ生理近くなってきたからなぁ
また体がよどんでくるぜ〜
むくみやすくなるし、食欲増すからな気を付けておこう
ほどほどに手を抜くか。

今日はひさびさに朝どどーっと出たからすっきりした。
やっぱお通じいいと肌の調子もいいわな
しかしいい感じに細くて肉もついてて…っていうグラマラスな体ってどうやったらなれるものか。
ただやせてても子供体系なのはちょっとねぇ〜外人さんみたいなメリハリぼでぃにやっぱ憧れるね。

さて、意識つけるためにも久しぶりにエリカ様のバイブルを読むかな。

『世界一の美女になるダイエット』エリカ・アンギャル著

これは結構はまって読んだ。

あーしかしやっぱ残業とかだと食べるの20時とかだわ…。
まぁしっかり食べちゃうけどね。


朝:ご飯、ハンバーグ残り、野菜炒め、卵焼き
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:あられ、煎餅
夜:ご飯、味噌汁、カツオのたたき、キャベツともやしのコンソメ蒸し、煮物


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

結婚出産を経て。おばさん化しないようにまた頑張ります。
履けないパンツが履けるようになりたい。
ただいま授乳中です。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
◾2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに…。

◇2017年3月出産直前68kg
◆産後 6月 62キロからスタート。
年子育児でバタバタな上、ストレスと睡眠不足マックスなので無理はしない。
ストレスでの過食等に気をつける。
2011年2月21日スタート
開始時61.8kg   
-3.5kg
現在58.3kg 29.5%
あと1.3kg
目標57.0kg   

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
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のり弁
21歳 女性 
158.2cm 66.8s

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