日記
2011年4月26日(火)
体重66.3kg   体脂肪率32.4%

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

065

23:03
体重66.3kg  体脂肪率32.4%


ぎゃー戻ってるwww
そりゃ昨日あんだけ動かなかったらな…。あとうんち出す前に測ったからなぁ〜ええ〜戻りすぎだろ笑
まぁいいさ、もとにさえ戻ってくれりゃな うん。

でも体脂肪減ってるんだよなぁ、不思議だ。

そろそろ生理近くなってきたからなぁ
また体がよどんでくるぜ〜
むくみやすくなるし、食欲増すからな気を付けておこう
ほどほどに手を抜くか。

今日はひさびさに朝どどーっと出たからすっきりした。
やっぱお通じいいと肌の調子もいいわな
しかしいい感じに細くて肉もついてて…っていうグラマラスな体ってどうやったらなれるものか。
ただやせてても子供体系なのはちょっとねぇ〜外人さんみたいなメリハリぼでぃにやっぱ憧れるね。

さて、意識つけるためにも久しぶりにエリカ様のバイブルを読むかな。

『世界一の美女になるダイエット』エリカ・アンギャル著

これは結構はまって読んだ。

あーしかしやっぱ残業とかだと食べるの20時とかだわ…。
まぁしっかり食べちゃうけどね。


朝:ご飯、ハンバーグ残り、野菜炒め、卵焼き
昼:プチバー、インスタントみそ汁
間食:あられ、煎餅
夜:ご飯、味噌汁、カツオのたたき、キャベツともやしのコンソメ蒸し、煮物


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

友人の結婚式が6月末に。雪も溶けてきたし、またダイエット再開しようと思います。
現在、56〜57でウロウロしてるので、53を目標に。

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年2月終わり 6月末の結婚式に向けて。スタート
2011年2月21日スタート
開始時57.0kg   
-0.1kg
現在56.9kg 29.5%
あと3.9kg
目標53.0kg   

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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