日記
2011年4月26日(火)
体重66.8kg   体脂肪率20.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

4月26日

07:07
体重66.8kg  体脂肪率20.1%

何故か体脂肪
大幅Down(^^)v

【朝食】
バナナ80
カルピスソーダ80
プルーン一個30
計190

【昼食】
昼から(笑)

ステーキ600
ご飯300
味噌汁30
豆の煮物50
計980

ここまで1170

【夕食】
出張の帰りの新幹線にて

焼売300
つまみいろいろ393
ビール225
焼酎水割り150
計1068
総合計2048


コメント
 
 
2011年4月26日 09:47
('-'*)おはよ♪

体脂肪
落ちているね☆

テンション上がるな〜ヽ(´▽`)/へへっ

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 70.6s

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にゃこ
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167.0cm 57.0s

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