ダイエット日記 > つみ。さんのマイページ > 耳つぼダイエット。。94日目。
日記
2011年4月25日(月)
体重83.7kg   体脂肪率37.9%

起床後に測定。

○

朝:サプリ摂取

○

サプリ摂取後、朝ごはんを食べる

○

昼:昼ごはんを食べる

○

夜:サプリ摂取

○

自転車に乗るか歩く(最低15分)

○

耳つぼダイエット。。94日目。

00:00
体重83.7kg  体脂肪率37.9%

今朝の測定

◎体重:83.7kg

◎基礎代謝:1596キロカロリー

◎筋肉率:23.6%

◎体脂肪率:37.9%

◎BMI:33.1

◎内脂肪レベル:14

◎体年齢:56才

******************

昨日の歩数 13169歩

※食べ過ぎ!

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朝:プロテイン(水300CC)
  アロエベラジュース
  サプリ3種類
  
  ごはん 100g
  味噌汁
  温サラダ(キャベツ・ブロッコリー・かぼちゃ・カニカマ)
  エビペンネグラタン(昨日の残り)

昼:おにぎり 100g
  スープ
  パン 2個

夜:プロテイン(水300CC)
  アロエベラジュース
  サプリ3種類
  
  串焼き(うずら・白ネギ・牛肉・アスパラ・豚肉)
  牛たたき
  砂ずりポン酢
  えのきベーコン
  りんごジュース 1
  黒ウーロン茶 1
  ウーロン茶
  


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40代前半 女性 身長:158.9cm
2010年10月に約10?増え、2011年お正月には今までの最高値を記録(?)。。。

スタートのデータは1月21日時点です。
今まで色々とやってみたけど長続きせず。。
2011年1月21日から「耳つぼダイエット」をハジメマシタ。
耳には金粒・食事はプロテイン・アロエベラジュース・サプリを1日2回。2月20日で1ヶ月、約6.6kg減りました。
目標は3ヶ月で20kgマイナスです。
****************

3ヶ月でマイナス20kgにならず、、けど最終目標を55kg
で考えているので、焦らずじっくり落としていきます。
ペースは1ヶ月4kgかな。。

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2011年1月1日スタート
開始時98.0kg 41.2%
-14.4kg -4.3%
現在83.6kg 36.9%
あと5.6kg あと2.9%
目標78.0kg 34.0%

 

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昨日
合計

 

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かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 82.4s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 86.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

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