日記
2011年4月25日(月)
体重46.0kg   体脂肪率24.8%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

未記入

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

×

×

×

×

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

わぁい

11:13
体重46.0kg  体脂肪率24.8%

昨日一緒にライブに行った友達に
プールの回数券もらった


ありがたや〜
5回分ある


体調が戻ったら行こう


昨日風邪薬が効いてるし
ベンザブロックLやるね

ウチはのどからタイプです

-------------

【朝】
野菜ジュース77k
計77kcal


【昼】
カレーライス500k
計500kcal


【間食】
コーヒー6k
計6kcal


【夜】
ご飯200k
茶碗蒸し65k
かつお刺身105k
煮物120k?
計490kcal

コーヒー6k

合計1079kcal





コメント
2011年4月25日 11:47
回数券。
けっこー簡単な作りなんですね。
市営管轄ってそんなもんかな。

自分行ってるところはけっこー
広くて50mが10レーンありますよ。
だから水泳選手とかも来てるから
見とれちゃいます(*^_^*)
2011年4月26日 00:11
今日確認しましたが
7レーンでした。

ま、どうでもいいですね・・・汗

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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.8s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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