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日記
2011年4月25日(月)
体重53.6kg   体脂肪率28.9%

20時以降は食べない。

○

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

○

半身浴20分以上。

○

15時のみ間食OK!

○

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

○

LegWingを60秒3セットやる。

○

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

未記入

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

○

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

未記入

1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。

○

腕ひきしめエクササイズをする。

○

おはようございます!

09:51
体重54.0kg



今日は朝起きてコップ一杯のお湯飲みました!

そしたらそしたら、

いつも以上にお通じが..花丸でした!(*≧∀≦*)


朝ごはん>>

蒸しパン半分(200kcal )
お米ちょっと(67kcal )
納豆と具だくさんタレ(40kcal )
無糖カフェオレ(24kcal )
Lo-La2つぶ(8kcal )

Total 339kcal


今1/2カフェオレ(17kcal )飲んでます!

ではまた(* ^ー゜)ノ


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27歳 女性 身長:155.0cm
中学高校は45kg、去年の春まで47kgでした。3ヵ月ほどで今の体重まで増えてしまい、最初はあまり気にしてなかったけど、体最近になって歩くだけで、座るだけでお腹がでてはせいで苦しくて…ショックだし不健康なのでダイエットを決意しました(´;ω;`)
痩せて身軽になって、前のようにオシャレを楽しみたいです(>_<)
2011年4月22日スタート
開始時55.0kg 29.5%
-1.4kg -0.6%
現在53.6kg 28.9%
あと8.6kg
目標45.0kg   

 

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