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日記
2011年4月25日(月)
体重62.2kg   体脂肪率31.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 14日目

10:00
体重62.2kg  体脂肪率31.3%

また体重増えてる〜。・゚(´pωq`)゚・。
グラフ上がりすぎてショック。。。
でも体脂肪減ってるけんいっか♪
体重減っても体脂肪おちな意味ないもんね!
早く30%きりたい!!


朝ご飯前に

ヤーナさん40分 (3日目)
レッグマジック 60回

一時間後くらいに

脂肪燃焼スープ 
おにぎり 中 1つ

お昼からも運動できたらいいな( 艸`*)


5月8日までに58キロ以下になるぞおお!
体脂肪30%きるぞお!!


――――――――――――――――――――

ご飯作ってヤーナさん15分〜20分しました( 艸`*)
終わってからの体重は61.8キロ、体脂肪変化なし。

明日は産婦人科に体重と授乳量測りに行って
その後、会社に育児休暇の手続きいかないけんけ
朝一で運動できるといいな♪

てか車欲しい!!まだ産休手当も入ってきてないし
仕事復帰してから考えろー(´;∀;)


コメント
 
 
2011年4月25日 11:27
私も週末美味しいもの食べてまったりしたら増えてしまいました(>_<)
今日がんばって挽回しましょうねv(o^∀^o)
2011年4月26日 06:58
私.体脂肪はかるのないから
自分の体脂肪知りたい。。

怖いけどm(_ _)m


クッキーとかバターこんなに?
(゚Д゚)!!って思いました
(;;゚Ж゚;;)

ダイエットしてない時ゎ
気にならなかったけど
ダイエットしてからいろんな
事が気になりますよね!!

ってか絵文字使えない
とか゚。(p>∧<q)。゚゚


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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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