日記
2011年4月24日(日)
体重63.7kg   体脂肪率23.6%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

○

腹筋30×4セット

○

腕立て30×4セット

○

半身浴20分以上

○

ザバス飲む

○

昨日は食べ過ぎ

09:08
体重63.7kg  体脂肪率23.6%

結婚式場で食べ過ぎたorz
そして今日は結婚記念日。
かみさんにプレゼントを買ったら一気にお財布だけがスリムに(T_T)


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39歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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