日記
2011年4月23日(土)
体重63.2kg   体脂肪率23.6%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

×

腹筋30×4セット

○

腕立て30×4セット

○

半身浴20分以上

○

ザバス飲む

×

結婚式

09:04
体重63.2kg  体脂肪率23.6%

友人の結婚式でスピーチ。
友人代表ってしんどかったorz


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39歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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チノカ
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158.0cm 63.1s

クルミ
女性 
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うさぎ( ・ x ・ )
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162.4cm 60.8s

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こうちゃん
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ももたろう
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