日記
2011年4月25日(月)

朝ベランダで深呼吸

○

エスカレーター禁止

○

姿勢を意識する

○

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

○

半身浴orウォーキング

×

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

○

時間に余裕を持つ

○

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

○

明日の服を決める

未記入

○

○

○

○

○

×

×

▼2日目

08:55
体重56.2kg  体脂肪率30.3%

▽朝
チーズのせトースト
ヨーグルト
紅茶

▽昼(お弁当)
ごはん・たらこ
ネギ入り卵焼き
ウインナー&ピーマン炒め
だいこん・がんも
中華スープ

▽間食
栗まんじゅう

▽夜
鮭・豆腐・納豆・マカロニサラダ
ほうれん草とベーコンのバター炒め
揚げとワカメのみそ汁

▽反省
おやつを夜ご飯の後に
食べてしまった×
まだまだ噛む癖がつけれない×
朝の電車は座ってしまう×


にきびが治らない(;_;)
もうすぐ女の子の日かなぁ*
美容面も頑張りたい!


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20代後半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 54.7s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 57.8s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

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