日記
2011年4月25日(月)
体重60.2kg   体脂肪率22.4%

水 1リットル

未記入

水 2リットル

未記入

水 3リットル

未記入

水 4リットル

未記入

有酸素運動

未記入

ドカなし

未記入

エクササイズ

未記入

×

○

○

×

○

○

○

○

×

○

×

寝坊

08:20
体重60.2kg  体脂肪率22.4%



また車出勤だし。

起きたら6時半で焦った。
てゆーか絶望した。わら



ああ、有酸素できてない


昨日
消費カロリー>摂取カロリー
だったのに体重増えてるし。



はぁ。57まで後3きろ!

ルール守れば
約一週間ちょいで可能なはず。

まぁ理屈でいえばだけれど
そうはいかないw



さてさて
本日のターゲットは
太もも(内側)(前側)(裏側)
腹筋です


二の腕とかはまだ筋肉痛だから出来ない
や、別にやりたくないからずっと筋肉痛でいいけど(´∀`)



さぁ今日も仕事かぁ

がんばろー


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20代後半 女性 身長:161.0cm
過食症により
46キロ→61キロに
オシャレの無い毎日がつまらなくて
しょーがないです(´∀`)


太った体を晒せないので
ギャバもやめ遊ぶのもやめ
一人ぼっちになりました(´∀`)

過食症は頑張って克服しました
あとは健康的に痩せるだけ!
基本食事制限はしません。
よろしくお願いします


☆★5月 予定★☆

目標:57`

朝食 ソイプロテイン100i
昼食 好きなもの700i以内
夕食1 ホエイプロテイン100i
夕食2 バランスよく 300i前後

休みの日は昼食を350/350に分ける
週1日チートデイ
・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・

目標消費カロリー:2200
軽いトレーニング 毎日
ハードトレーニング 週3
できたかどーか
カレンダーに印をつける
2011年3月22日スタート
開始時61.0kg 26.0%
-5.1kg -4.5%
現在55.9kg 21.5%
あと5.9kg あと1.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

しょこら
女性 
162.7cm 54.5s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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