日記
2011年4月24日(日)
体重52.4kg   体脂肪率24.5%

夜7時以降は食べない

○

カロリー:1200kcal以内

○

朝にホットヨーグルト

○

朝に筋トレ

○

夜にストレッチ

○

29日目

17:29
体重52.4kg  体脂肪率24.5%

朝:ヨーグルト100g、豆腐1/2丁、納豆、もやし
間:蒸しプリン101kcal

昼:ナポリタン160g、ちくわ4本、バニラバー

夜:冷奴150g、味噌汁

total:979kcal


今日はプリンにアイスと食べてしまいました(..)

朝にご飯のかわりに豆腐を食べ、夜にも豆腐!! さっぱりしてて食べやすくて好き

昼にはカラオケいった! まあ2時間だから消費カロリー大したことないか...でもストレス発散になるし、歌っている間は間食などしないしね

明日から学校。だからといって食べ過ぎないよう気を付けます。お弁当少し減らそうかな?


コメント
2011年4月24日 18:59

かなりヘルシーですね!!
炭水化物の代わりに豆腐って
かなりナイスです(*^^)/
私もカラオケ大好きです
2011年4月24日 22:11
ありがとうございます!
一緒に頑張りましょう

カラオケいいですよね(TT)
華もストレス発散に昨日行きました
 
 
2011年4月24日 23:07
コメントありがとうございます(^ω^)

アドバイスしますと、筋肉の栄養源になるタンパク質が取れていないので肉・魚・卵を食べることをオススメしますよ!

もちろん、プリンに含まれてる卵はノーカウントです(´ω`)

肉は鶏肉がオススメですね!棒々鶏とか蒸し鶏ウマーでヘルシーですよ(^ω^)

魚は刺身がオススメです(´ω`)
刺身は不飽和脂肪酸(悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させてくれる良質な脂肪酸)が一番効率よく摂取できるので!

卵は油をとりたくないならゆで卵とかいいと思いますよ(*^ω^*)
 
 
2011年4月24日 23:38
コメントありがとうございます^^
カラオケいいですね〜♪
おうちで歌うのもいいけど
やっぱカラオケ行ってからのほうが
消費できる気がしますw笑っ
 
 
2011年4月25日 08:39
豆腐はダイエットの味方ですね☆
カラオケはストレス発散になるし、
何気消費するからいいですよね!

エアチャリは効果あります!
1週間続けるだけで
太もも変わりますよ(^O^)

 
 
2011年4月25日 19:11
私も豆腐好きです♪
おいしいですよね(^^)♪

カロリー抑えててすごいです!
見習わなきゃ(`・ω・´)!

コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.0cm
女磨きがんばる、そして自分改革! このままではダメな気がして仕方ありません、頑張ります(^O^)

好き:メガマソ、Alice Nine、彩冷える、少女時代、TVXQ、FTisland、アニメ、禁書目録、けいおん、幽遊白書、るろうに剣心、ワンピース、これゾン、 などたくさんありまする(゜-゜) (アニメは特に)
2010年7月27日スタート
開始時55.0kg 26.8%
-3.1kg -2.2%
現在51.9kg 24.6%
あと2.9kg あと1.6%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

一覧へ

 

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

Chee@love+。*
25歳 女性 
157.5cm 54.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!