日記
2011年4月24日(日)

朝ベランダで深呼吸

○

エスカレーター禁止

○

姿勢を意識する

×

意識してよく噛む

×

おやつは200キロカロリーまで

○

半身浴orウォーキング

×

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにストレッチ

○

22時までにお風呂に入る

×

時間に余裕を持つ

×

部屋を片付ける

○

毎日可愛くなりたいと思う

未記入

明日の服を決める

未記入

○

○

○

○

○

○

○

▼1日目

15:55
体重56.6kg  体脂肪率30.3%

▽朝
コーンスープ
ヨーグルト

▽昼
餃子3つ
ごはん
おでん
(がんも・ちくわ・こんにゃく
じゃがいも・たまご・だいこん)

▽間食(198キロカロリー)
100%オレンジジュース
カントリーマアム2つ

▽夜(居酒屋・コース)
梅酒水割り1杯
たこわさ
サーモンとタコのカルパッチョ
豆腐サラダ
からあげ&ポテト
レンコンフライ
釜飯
てっちゃん焼き
ケーキ

▽反省
外食だってわかってたから
間食を抜きにするべきだった×
噛む&姿勢を忘れがち×


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20代後半 女性 身長:157.0cm
春からOLやってます∞・゚

目標は大好きな上戸彩ちゃん*
細くて笑顔が似合う女の子
目指していきたいです★::

1度8キロの減量に成功◎
しかしリバウンド(泣)
気合いを入れ直して
もう一度頑張ってみます!

dietだけじゃなく
お料理やお掃除やお洒落etc
女子力UP頑張ります(^^)/

まずは規則正しい
食生活を整えたいです◎
2010年7月18日スタート
開始時57.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在57.0kg 30.0%
あと14kg あと12%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.6s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

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