日記
2011年4月24日(日)
体重84.0kg

八つ当たり禁止!

×

炭水化物を減らす

×

水かお茶のみ

○

骨盤枕やる

○

無駄に食べない

×

腹八分目

×

お通じあった?

○

ランニングかウォーキング1時間

○

一口30回噛んで、ゆっくり食べる

×

歩く時はお腹引っ込める

○

イライラ過食しない

未記入

市販のものは必ずカロリー確認する

未記入

お菓子食べない

未記入

○

○

油断

15:25
体重84.0kg


朝 なし
昼 つけ麺
夜 シリアル、パン、りんご

昼までだったら81`だったのに夜食べたら84`なってた
むしろ夜って3`もあったの!?


コメント
2011年4月24日 15:43
朝食べないと

体が栄養?を求めて
昼、夜で食べたものから必要以上にカロリーを体に蓄えようとして
逆に太りやすくなります
朝抜かないで夜少なくです(;_;)
2011年4月25日 07:36
コメント有り難うございます!
生活が不規則(夜型)も
改善しなきゃなぁと思ってます(T-T)
一日三食食べる事の方が珍しいのもダメだとわかってるんですが、どうしても朝食べたくないので;
野菜スープなどで改善してみます!

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30代前半 女性 身長:150.0cm
はじめまして!
禁煙&退職→あっという間に増加
人生最大サイズです
スーツや制服が着れないし、
人の目も気になって仕方ないので人生何度目かのダイエット挑戦します。

目標

・人に迷惑をかけない
・55〜60キロあたりに戻す
・体重の上がり下がりが激しいので安定して体型キープ


×甘いもの
×油もの
×コンビニ弁当
×スイーツ
×ファーストフード


一ヶ月で2`位減らしたいです。
コメントいつも有難うございます
レス遅くてすみません〓


途中経過
3/31→85`*
4/30→85`*
5/30→83`*
6/30→82`*
7/31→80`*
8/31→78`*
12/25→75`*
1/6→75キロ
2/29→68キロ
3/28→70キロ
4/17→67.0キロ


2011年3月30日スタート
開始時85.0kg   
-18kg
現在67.0kg 80.0%
あと17kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

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hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

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