日記
2011年4月24日(日)
体重67.6kg   体脂肪率21.2%

朝食を食べる

×

昼食はカロリーメイト

×

夕食は腹八分

×

ビールは2本まで

×

腹筋を30回

○

スイムウオーキングを60分かウォーキングを60分

○

お風呂を1時間

○

一日一万歩

○

23.4.24

14:14
体重67.6kg  体脂肪率21.2%

朝からウォーキング1万6千歩、釜風呂


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50代前半 男性 身長:168.0cm
ビールとモーターバイクと人力バイクが大好き!
2011年2月20日スタート
開始時73.0kg 26.0%
-4.8kg -4.4%
現在68.2kg 21.6%
あと3.2kg あと1.6%
目標65.0kg 20.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

Alison
31歳 女性 
165.0cm 69.9s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 68.4s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
25歳 女性 
159.5cm 54.3s

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