日記
2011年4月24日(日)
体重50.7kg   体脂肪率26.4%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

○

*87日目*

19:18
体重50.7kg  体脂肪率26.4%

*朝*(240キロカロリー)

低脂肪乳(70キロカロリー)
バナナ(80キロカロリー)
ブルガリアヨーグルトプレーン(70キロカロリー)



*昼*(450キロカロリー)

ごはん+のりたま(200キロカロリー)
生姜・小ネギ味噌汁(30キロカロリー)
納豆(100キロカロリー)
えびせんべい(120キロカロリー)
鉄分チーズ1粒(30キロカロリー)




*夜*(500キロカロリー位?)写メ

味噌キムチ野菜スープ
大根
にんじん
ほうれん草
白菜
豚肉
こんにゃく
すり胡麻
胡麻豆腐(70キロカロリー)
寒天ゼリー(0キロカロリー)



*1日合計約1200キロカロリー*

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起床時体重49.9キロ25.9%


今日はお休み

いつもより早く起きたから朝ご飯のあとフィギュアダンブ30分

これからジム行ってきます



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ジム行ってきました


ストレッチ
→エアロバイク10分
→筋トレマシン
→ウォーキング1時間(5.5Km/h)
→ストレッチ


ほんとは走りたかったけど、右足裏に激痛が

前からちょっと痛かったけど今日はほんと無理だった

思わずよろけてマシンから警告音出てインストラクターさん来ちゃったし


しばらくはウォーキングかな


夜は野菜スープ!

味噌キムチ味にしてみました

おかわりしちゃったから野菜とこんにゃくと言えど食べ過ぎたー



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お風呂で1時間マッサージ→ストレッチしました!

お腹ちゃぽちゃぽ状態で体重計ったら朝より+800グラム

なかなか40キロ台にならないなぁ


最近お風呂でコロコロマッサージしすぎて足の裏側が全部内出血して青あざだらけ

しばらくはコロコロ使わずに手だけでマッサージします


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30歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.2s

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.0s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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