日記
2011年4月23日(土)
体重50.0kg

起床したらストレッチをする。

○

ストレッチ後に水をコップ一杯飲む。

○

料理中は腰回しをしたり爪先立ちをする。

×

顔をあげて背筋を伸ばす!!

○

余裕がある時はマンションの階段を使う。

×

お店では階段を使う。

×

体を冷やさないようにする。

○

なるべく水分を摂るようにする。

×

食事の時は良く噛んで箸は毎回置く。

○

間食はなるべくしない。食べたくなったら100kcalまで

○

菓子パンは食べない。

○

筋トレを2日に1回やる。 (足あげ*ひねり運動)

○

CM中や暇がある時は運動をする。

○

晩酌は焼酎かウィスキー。

×

足は組まない、寄掛からない。

×

夕飯を食べる時は少量を心掛ける。

○

ウォーキングをする

未記入

×

4月23日。

23:50
体重50.0kg

-朝食-
×
-昼食-
梅ジュース
-夕食-
野菜スープ
-間食-
0カロリーのコーラ

なんか食欲が無い…
ぽっこりお腹を気にしすぎて駄目だ(..;)
職場のみんなが細くて羨ましい…(;_;)
バストアップもしたいよ--〓
筋トレやってるからなのか、ガスがよく出る


コメント
 
 
2011年4月24日 17:01
たぶん、ポッコリお腹は自分が気にするほどじゃないと思うよ。

私はいつもボディースーツを着ています。
少し、体重減って見やすくなりました。

☆のと☆さんより17キロ多い人の意見でした。
ヾ(@^▽^@)ノ

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32歳 女性 身長:167.0cm
時間関係無しの暴飲暴食・NO運動をしていたら…
残念な体型(特にお腹周り)になってしまいました(..;)
今は旦那様の方がスリムに↓ヽ(゚Д゚三゚Д゚)/
筋トレや運動、食事制限をして脂肪を減らしたいと考えています(・ω・)ゞ
コツコツ、
焦らず頑張ります!!
目指せ〜!!!交際時の体重!!!(`□´)┛

気軽にコメント下さいな☆(*^ω^*)ノ
2011年4月22日スタート
開始時51.0kg
-1.2kg
現在49.8kg
あと2.8kg
目標47.0kg

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

りんご
10代後半 女性 
165.8cm 58.4s

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