日記
2011年4月23日(土)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

GWは予定がいっぱいです!今から楽しみ♪
でも食べすぎ注意だ…連休は外食が増えるからカロリー調整が難しい(-_-;)

札幌は週末ずっと雨で寒いです↓
でもランニングしたかったので、雨がやんだのを見計らって走ってきました!

今回は2kmラン⇒1kmウォーク⇒1kmラン。
いつもは1km8分くらいでゆっくり走ってるんですが、最後の1kmだけちょっと早く7分で走ってみました。
息が切れる程ではなかったけど、このペースでずっと走り続けるのはまだ無理だな…。

カーブスやランニングのおかげか、脇腹にうっすら線がついてきました!!
この調子で頑張ります(*´ω`*)


コメント
 
 
2011年4月24日 00:28
はいさい☆

久々だね♪

しほさん
凄い
ジョギングしているので・・・
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

関心します
('-'*)きゃ-きゃ-


走るのが苦手で(‥;)

でも
いつかは走りたいと思っているよ☆
↑いつになるか・・・(笑)


タコライスいいよね
うん!(^-^)

私も大好き☆

そのミートに豆腐を半分以上入れて
カロリーを抑えました(笑)

でも
たくさん食べたら意味がないかもヽ(´▽`)/へへっ

しほさん
お互い
体調気をつけようね(T_T)
2011年4月24日 21:49
>つなたまさん

私も走るの苦手ですよー!
持久力も根性もありません笑。

豆腐でかさ増しするとヘルシーだし、栄養も豊富でいいですよね(*´ω`*)
私もよく餃子のタネに豆腐入れますけど、豆腐入ってるなんてわかんないくらい美味しいです!

まだちょっとノドが痛いです(T_T)
GWまでに治したい〜〜(>_<)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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