日記
2011年4月23日(土)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

×

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

○

食べたものを書く!!

○

三日目

22:30
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

今日はお休み!天気悪くて一日家でごろごろ
なんか生理はじまりそうなこのもやもやした感じが一日とれなかったなぁ・・・

★朝★
なし

★昼★(1:30pm)
ソーメン少々
コロッケパン一口
ピザトースト1枚(チーズ、サルサソース、ショルダーベーコン1枚、2/1マヨネーズ)
グレープフルーツ100%ジュース

★夜★
チキンカレー
ごはん
玉ねぎと水菜のサラダポン酢かけ
ミルクティー


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30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

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