日記
2011年4月23日(土)
体重74.5kg   体脂肪率38.7%

夜8時以降は食べない

○

半身浴

○

朝と夜に体重を計る

○

食べた物を書く

○

運動orストレッチを行う

○

朝と夜の体重差を500g以下に

○

3日目!

21:46
体重74.5kg  体脂肪率38.7%


*朝
・ご飯
・納豆
・焼き魚

*昼
・社食

*夜
・豚丼



****

体重
74.5kg(夜)−74.5kg(朝)=0.0kg

体脂肪
38.7%(夜)−35.9%(朝)=2.8%

運動
腹筋:30回




お、500g以下になった!
ヾ(^▽^)ノヤッター




社食のカロリーも確認しよう!社食は食べ過ぎちゃうのがイクナイ(´・ω・`)


寝る前に腹筋やろう〜


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女性 身長:157.0cm
1年間でかなり太ってしまいました。なんとしても痩せたいです!
2011年4月21日スタート
開始時75.4kg 40.2%
-5.4kg -2.9%
現在70.0kg 37.3%
あと15kg あと12.3%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.5s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

りんご
10代後半 女性 
165.8cm 58.4s

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