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日記
2011年4月23日(土)
体重61.4kg   体脂肪率32.3%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 12日目

20:30
体重61.4kg  体脂肪率32.3%

今日はみーんなお休みなので
ダイエットもお休みです!笑
でもできるなら踊りたくて。。。

夕方パパがソフトの飲み会に行ったので
夜ご飯食べる前にヤーナさんしたけど
邪魔され10〜20分くらいしか
できませんでした(´;∀;)
それもちょこちょこ休憩しながら汗

しかも夜ご飯がっつり。。。
白ご飯あんまり食べんかったのに
食後にアンパンマンのチョコスティックを
こっそーっり子供が食べててそれがめっちゃ美味しそうで
3個もたべてしまった(´;∀;)
あ〜あああああ最悪〜(´;∀;)

ほんと週末はダイエットだめだね…(´;ω;`)
まだ外にもでれんし明日も家の中で
おかしと格闘せないけーん(´;∀;)

懐かしい写メみっけたけんペタリ♪
2年前くらいのかな☆
こん時もダイエット頑張ってたな・・・

――――――――――――――――――

この日記書いた後にヤーナさん30分できました♪ (2日目)
またまたヒップポップ♪
汗だらだら〜でも気持ちいい〜
終わって体重、体脂肪はかったら
体重+0.6増↑ 体脂肪-0.5減でした(゚‥゚)
体脂肪減ってるのは嬉しい*:.。.(´・・_,`)
明日はパパ一日おるけん踊れんそう…(´;ω;`)


コメント
 
 
2011年4月23日 22:43
きゃあv
みいこさんもお子さんも可愛いですv(o>ω<o)
なんか昨日彼氏が、私が妊娠して、子供を産んだ夢をみたみたいで、今スゴく自分の子供が欲しくてたまらないですv(>_<)
休日はダイエット難しいですよね(´;ω;`)
でもお洗濯ほしたり、家事で積極的に動いたり、お子さんと遊んだりすればきっと大丈夫ですよ☆
2011年4月24日 01:18
細いぢャないですか★!!

キレイなのがわかる!!!

羨ましいなぁ(∩∀`∩)

旦那がいるといつもの
ようにダイエット出来
ないですよねm(_ _)m

ヤーナリズムYouTube
で見てみたんですが
腰....腰がッッ....
めちャくちャ振りまくり!!!
(;;゚Ж゚;;)ヒヤヒヤ

あんなの無理だぁ....(笑)

 
 
2011年4月24日 02:33
お子さん可愛いです(^^)b

ヤーナさんやってみようかなd( ̄  ̄)
どうせやるなら汗いっぱいかきたいですよね!
2011年4月24日 17:00
ヤーナさんは。。。旦那さん公認でやってるの〜???

私もやってみたい気がするけど。。。
お値段が旦那に知られたら。。。うるさいだろうなぁ〜^-^;;

安くなるの待つしかないかな^-^;;

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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