日記
2011年4月23日(土)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

×

×

4日目

16:07
体重66.4kg  体脂肪率36.2%

*朝*
・パイナップル豆乳
・納豆ご飯

*昼*
・もやしとキャベツと舞茸と豚肉の蒸したモノ
・マフィンサンド

*夜*
・ネギトロとイカの丼
・野菜炒め
・切り干し大根
・きんぴら
・お味噌汁

*間食*
・十勝バタースティク
・シューロール

夜お風呂後の体重
計り忘れ


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 75.1s

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 80.1s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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