日記
2011年4月22日(金)

毎朝体重を計る

○

1日の摂取カロリーは1600カロリーに抑える

○

なるべく野菜を食べる

○

○

○

3日目

15:53
体重66.6kg  体脂肪率35.8%

*朝*
・玄米ブランストロベリークリーム
・パイナップル豆乳

*昼*
・もやしとキャベツと舞茸と豚肉の蒸したモノ
・唐揚げ

*夜*
・プチしらす丼
・納豆
・さけるチース

*間食*
・団子
・デニッシュブレッド
・飲むヨーグルト
・ピーナッツクリームクラッカー
・ミニッツメイドグレープジュース

夜お風呂後の体重
66.5s


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40代後半 女性 身長:156.0cm
大リバウンドして帰って来ました!D162!
エェエェエェエェエェエェエェエェエ(゚Д゚ノ)ノエェエェエェエェエェエェエェエライコッチャ



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

MAX84キロ!ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

74→66→78

本当にヤバイ!( ̄◇ ̄;)

とりあえずは-20`を目標に、又頑張りまーす( ´ ▽ ` )ノ
2010年11月17日スタート
開始時78.1kg 43.9%
-0.9kg -0.2%
現在77.2kg 43.7%
あと19.2kg あと21.7%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 77.3s

おはる
女性 
156.0cm 79.5s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.2s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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