日記
2011年4月23日(土)
体重54.0kg   体脂肪率28.6%

20時以降は食べない。

未記入

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

未記入

半身浴20分以上。

未記入

15時のみ間食OK!

未記入

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

○

LegWingを60秒3セットやる。

×

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

○

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

○

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

未記入

1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。

未記入

腕ひきしめエクササイズをする。

未記入

お昼

14:31



14時にお昼ご飯食べました♪ヽ(´▽`)/


・お米(子供茶碗に一杯)
・椎茸と豚肉の焼き肉いため
・梅干し一個
・卵焼き二切れ
・肉団子二つ


ちょっとずつ食べたので腹八分目で満足すぎるくらいの気持ちに(* ^ー゜)ノ

やることやったらLeg Wing やります!


ではまた(* ^ー゜)ノ


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28歳 女性 身長:155.0cm
中学高校は45kg、去年の春まで47kgでした。3ヵ月ほどで今の体重まで増えてしまい、最初はあまり気にしてなかったけど、体最近になって歩くだけで、座るだけでお腹がでてはせいで苦しくて…ショックだし不健康なのでダイエットを決意しました(´;ω;`)
痩せて身軽になって、前のようにオシャレを楽しみたいです(>_<)
2011年4月22日スタート
開始時55.0kg 29.5%
-1.4kg -0.6%
現在53.6kg 28.9%
あと8.6kg
目標45.0kg   

 

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