日記
2011年4月23日(土)
体重50.7kg   体脂肪率26.1%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

○

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

○

*86日目*

22:20
体重50.7kg  体脂肪率26.1%

*朝*(150キロカロリー)

バナナ(80キロカロリー)
低脂肪乳(70キロカロリー)


*昼*(773キロカロリー)
お弁当
ごはん+ごま塩(200キロカロリー)
かぼちゃ2切れ(80キロカロリー)
鶏ササミ(60キロカロリー)
蒸し野菜(50キロカロリー)
きのこカップスープ(150キロカロリー)

コンビニスイーツ(333キロカロリー)


*夜*(440キロカロリー)

蒸し野菜+ポン酢(150キロカロリー位?)
えびせんべい(120キロカロリー)
ダイエットビスケットココア(100キロカロリー)
ごま豆腐(70キロカロリー)

*1日合計約1363キロカロリー*


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今日朝寝坊した
8時半に起きて15分で支度して間に合った


今日は土曜日で帰宅が早い(19時)なので夜食べ過ぎちゃった


仕事帰りは暴風雨だったので歩きで
夕食後、飲み物がなかったので雨の中歩いて水を買いにいった

全部で30分位歩いた


帰ってきてからフィギュアダンブ30分

これからお風呂で長めにマッサージ→ストレッチします


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30歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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