日記
2011年4月22日(金)
体重43.8kg   体脂肪率22.9%

お通じ

○

腰ひねり

未記入

水分をたくさん摂る

○

ストレッチ

○

二の腕で支えるブリッジ

未記入

ダンスを20分以上踊る

未記入

ウォーキング(30分以上)

×

○

○

○

○

○

○

く、苦しい;

23:58
体重43.8kg  体脂肪率22.9%

少量で満腹になるようになったのはイイですが、お腹が破裂しそうな気分です;
下腹のぽっこりがヒドイ(゜д゜)
体重もまた増えちゃってイヤ〜ン(><)←

お通じがもっとスッキリすれば変わるんだろうけどなぁ…
マッサージして必死に促してますw


今朝測ったウエストサイズ
⇒61.0cm
 56.0cm


★今日食べたモノ★

【朝】
・たっぷりマンゴーヨーグルト
・バランスアップ カカオと果実×3枚
・ブランフレーク+牛乳
・コーンスープ

【昼】
〜お弁当〜
・白米
・ミニトマト×1コ
・カボチャ
・煮込みチキン
・レタス
・ロールキャベツ×1コ

【夜】
・白米
・小松菜のゴマとカツオ節掛け
・アジの一夜干し
・煮込みチキン×2切れ
・インゲン豆サラダ
・味噌汁
・ふりかけご飯(残りのご飯で)


ぐーぴたっを全部食べ終えてしまったので、今日から早弁することにしましたw
授業中にお腹鳴っちゃうのは避けたいw(ノ∀`;)

部活の昼練があるからって早弁する人はクラスにたくさんいるので、それに乗じて恥ずかしくならずに安心して食べられますw
決まった量を食べる回数を増やすことで、より消化がスムーズになるでしょうしね♪


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24歳 女性 身長:147.5cm
ここ2〜3年は夏に激痩せし、秋・冬にリバウンドという最悪なサイクルを送ってます(TT)
生活習慣を見直して、健康的に痩せていって、内面からキレイな女の子になるぞぉー!!(`∀´)ノ
2011年1月31日スタート
開始時45.0kg 25.0%
-0.7kg -2.6%
現在44.3kg 22.4%
あと1.8kg あと0.4%
目標42.5kg 22.0%

 

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昨日
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ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

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じゅんころ
32歳 女性 
160.0cm 47.1s

宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

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