日記
2011年4月22日(金)
体重60.7kg   体脂肪率30.8%

毎日体重を計る

○

排便

×

腹八分

○

ダラダラ食いをしない

未記入

良く噛む

未記入

1日1200カロリー以内

未記入

一人酒禁止

未記入

間食するなら3時のおやつだけ

未記入

朝晩ストレッチ

未記入

○

×

○

○

×

○

○

○

43日目

23:39
体重60.7kg  体脂肪率30.8%

朝(223kカロリー)
お茶漬け…180kカロリー
C1000…23kカロリー
アーモンド…12kカロリー
昼(544kカロリー)
お弁当…530kカロリー
ヘルシア緑茶…14kカロリー

間食(90kカロリー)
ミルクコーヒー…30kカロリー
一口ドーナツ…60kカロリー

夜(485kカロリー)
刺身…85kカロリー
野菜鍋…400kカロリー


1242kカロリー

運動
ストレッチ&体操
腹筋30回
ウエストねじり100回


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30代前半 女性 身長:164.0cm
ダイエットが続かない
でも今度こそ…〓
少しずつでも必ず痩せます〓
挫折しそうな時は励ましてください
みなさん一緒に頑張ろう
2011年3月13日スタート
開始時60.7kg 31.1%
-2kg -2.6%
現在58.7kg 28.5%
あと5.7kg あと5.5%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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