日記
2011年4月22日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*朝ごはん 
・緑茶一杯
・ごはん 200
・卵焼き 100
・ウィンナー 60?
・白菜のお新香 10
・ペペロンチーノつけあわせ 15?
・りんご 30?

合計…415カロリー



*昼ごはん
・納豆うどん 353
・ヨーグルト 60?
・唐揚げ 120?

合計…533カロリー


*夜ごはん
・ごはん 200
・味噌汁 80
・鮭 90?
・白菜お新香 20
・しいたけ揚げたもの 60?
・炒り豆腐 80?

合計…530カロリー


*間食
・0カロリーゼリー 0
・いちごクッキー 50
・チョコ 30
・さきいか 10?

合計…90

朝(415)+昼(533)+夜(530)+間食(90)= 1568カロリー

+368カロリーオーバー。


うーん…なかなか食事制限できない。
体調の悪さ継続中に女のコの日もはじまりダブルコンボ!(ちーん)

今日お昼に食べた納豆うどんおいしかった!
冷凍うどんをチンして、からしとお醤油をいれ納豆とまぜてお好みでめんつゆで味付け。
めんどくさがりの私にばっちりでした〜


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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