日記
2011年4月22日(金)

はと麦粉のんだかァーーぁい?☆

未記入

あきらめそうになたら、ちゃんみんを思い出して頑張る!笑

○

野菜サラダたべた?

未記入

お通じ!

○

10時30分ぐらいまでに寝る!!

未記入

運動するーーーー!

未記入

水分をこまめにとる!!

○

しっかりよく噛むーーーー(≧∀≦)//

未記入

6時以降、水以外わ口にしない!

未記入

リンパマッサージ&ツボ押し

○

ふくらはぎストレッチする!

未記入

太ももストレッチ&セルライトつぶし

未記入

お腹のトレーニング!(腹筋)

未記入

ふくらはぎのトレーニング!

未記入

ウォーキング♪30分以上!

未記入




 にのみぃじゅじゅさんのリクエストに答えて
 筋トレ情報のせちゃいますッ♪
 ダイエットに筋トレわ大事ですよねぇ( ̄▽ ̄)//

 今日わぁーーおなか編でいきたいとおもいますッ♪


 腹筋わ4秒掛けて上体をおこすようにし、
 4秒掛けて元に戻します♪
 このとき、床につくかつかないぐらいのギリギリのとこで
 とめながらやるように心がけてくださいッ☆
 上体を起こすときわ最後まであげなくていいです
 力が入っているちょうどいいとこでトメて。みたいな☆
 息をはきながらやるのもオススメーーー♪
 

 下腹ぽっこりさんわ床に寝て、足の上げ下げが
 おすすめですッ☆
 授業中わこっそりいすから足を浮かすとかも♪
 センセイにばれないようにねッ笑ww


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20歳 女性 身長:159.0cm
絶対痩せるーーー!
がんばりますので・・・・
気合だぁーーー
2011年3月12日スタート
開始時52.0kg
-3kg
現在49.0kg
目標達成!!
目標49.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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