日記
2011年4月22日(金)

規則正しい生活

○

絶対残す!

○

甘いもの・ジュースは禁止!

×

食べる前にカロリーをみる

未記入

食事をするとき一口目は汁ものから

未記入

時間をかけて良く噛んで食べる

未記入

適度な運動を心がける

○

姿勢に気をつける(猫座よくない

○

電車の中では座らない

未記入

階段を使う

未記入

ダンス・wiifitは出来る時にはとことんする

未記入

ストレッチを欠かさずにする

未記入

ポジティブに考える

未記入

マッサージをしていらない脂肪は胸にもってく

未記入

間食は絶対しない

未記入

誘惑に負けない!

未記入

○

31日目

21:58
体重43.2kg  体脂肪率22.0%




バナナ
ヨーグルト


弁当(ほうれん草のおひたし、サバの味噌煮、雑穀米1つ


野菜スープ(セロリ、トマト、ピーマン、ソーセージ
豚丼(少量、ねぎ
漬物(大根
千枚漬け
ほうれん草のおひたし

チョコケーキ

飲み物
お茶



今日は体育もあったし
結構動いたな

けど帰り歩いて帰りたかったのに
用があって車で帰ったし・・・

萎え〜〜



てか、今日はやっとチョコケーキ食べれたwwwww
かなりテンションあげ↑↑やしw


とりま土日食べすぎには注意しなくては


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23歳 女性 身長:152.2cm
お久しぶりです。

体重がまたリバウンドしつつある私・・・


これはまずいと思いまたここに来ました。


もうすぐ夏ということでなるべく短期間で
落とせるところまで落としていきたいと思います。

高校生活最後
綺麗になってみせます!


目標は−7キロぐらい落とせれたらなーと
思います。


2011年3月22日スタート
開始時47.0kg   
-4.4kg
現在42.6kg 23.7%
あと4.6kg あと6.7%
目標38.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

37歳 女性 
152.5cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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