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日記
2011年4月22日(金)
体重47.7kg   体脂肪率22.6%

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

×

食事の後にビタミンC

未記入

×

4/22 はらドーナツ

21:01
体重47.7kg  体脂肪率22.6%





*朝*

はらドーナツ
ハーブティー
野菜ジュース

*昼*

弁当

玄米ひじきご飯
つくね
唐揚げ一個
グラタン


*夜*

えびアボカド
烏龍茶

↑SUBWAYにて


*間食*

ナッツ
ドライフルーツ


*運動*

ウォーキング




昨日りんごの皮をむくのがめんどくさかったので〓

今日の朝はずーっと食べたかった、はらドーナツにしてみました


おからと豆乳がたっぷり入っているらしい


一口食べたら、モチっとしてて甘過ぎず美味しい\(^ー^)/


でも…おからといっても揚げているだけあって脂っこい〓


なので売店へ行って野菜ジュースを買って一緒に飲みました


最近朝ご飯はフルーツばかりだったので油に胃が敏感になってるみたい


昔の私は朝からカレーもカツ丼もカップラーメンでも平気だったのに…〓


人って変われるんだなぁ\(^ー^)/

今度揚げないおから入りドーナツとか自分で作ってみよう





あと昼ご飯に野菜が少なかったのと、授業が終わるのが夜7時だったので
夜ご飯はSUBWAYの大好きなえびアボカドにしてみました

えびとアボカドって最強コンビ`ω´




明日は久しぶりのお休み
天気も悪いようなので家でゆっくりします


コメント
umi
2011年4月22日 21:43
はらドーナツ私も大好きです♪

SUBWAYのえびアボカド大好きです^^
 
 
2011年4月22日 21:47
脚に物はさんでダイエット!ぅチの友達も授業中にやってるよ☆
 
 
2011年4月23日 07:23

食事を本当にバランス考えて頑張っていますね。

私も見習わなくては…


これからもがんばりましょうね☆

2011年4月23日 23:57
私もサブウェイ大好きです(´ω`)

学校にあるからしょっちゅう行ってます笑
カロリー低いのもいいですよねー!

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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