日記
2011年4月22日(金)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

×

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

2日目

21:15
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

ほんじつ2日目。。といってもたいしてダイエットになるような事はしなかった。とりあえず早朝6時仮眠から起きて昼1時まで勤務。
その間は何も口にしなかったせいか勤務終了後に空腹で倒れそうだった。。

★朝★ 
なし

★昼★(14:00PM)
インドカレー *チキンカレー小、プラウンカレー小、ライス小、        巨大ナン1つ、サラダ小
ラッシー

★夜★(19:30PM)
ご飯1杯、納豆、揚げ出し豆腐、チキンの親子丼風、わかめの味噌汁、グレープフルーツ100%ジュース、

★間食★(20:30PM)
シュークリーム1個

総カロリー1800〜2000iくらい

毎日体重計には乗りません!!
もうすぐ生理きそうだなぁ


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30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

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