日記
2011年4月22日(金)
体重54.0kg   体脂肪率29.5%

20時以降は食べない。

×

1日一食はお米。

○

痩せてる自分を思い出してイメトレ。

○

半身浴20分以上。

×

15時のみ間食OK!

×

朝起きたらまず水を常温でコップ一杯のむ。

未記入

LegWingを60秒3セットやる。

未記入

食後に歯みがきとミンティアを食べて食欲軽減。

未記入

食べたくなったら『食べなきゃいいんだ』と言い聞かせる。

未記入

くじけそうになったらアノメールを読んで闘争心を燃やす。

未記入

1日の摂取カロリーを1400kcal以下にする。

未記入

腕ひきしめエクササイズをする。

未記入

○

はじめました。

21:05
体重54.0kg  体脂肪率29.5%

ダイエットはじめました。

もう自分を嫌いになりたくない(>_<)

好きな自分を取り戻すために頑張ります!



今日はまず、初日から失敗(>_<)

20時にご飯食べちゃいました(´;ω;`)

暖かいそうめん食べました。


なめことワサビと大根おろしで美味しかったです♪ヽ(´▽`)/



お昼はお米と梅干し一個と鮭を二切れとニシンの昆布巻き食べました♪ヽ(´▽`)/
お米は子供茶碗に一杯がルールっす\(^-^)/


朝はパン二個とソーセージ。


コーヒーは本日は10杯くらい飲んじゃいました(>_<)



した運動はLegWingで60秒を2セットと腕ひきしめエクササイズとたぁちゃん(わんこ)の散歩▽・ω・▽


ただいまお腹がいっぱい…
腹八分目とよく噛むのを意識したいです!(`・ω・´)


それではまた(* ^ー゜)ノ


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28歳 女性 身長:155.0cm
中学高校は45kg、去年の春まで47kgでした。3ヵ月ほどで今の体重まで増えてしまい、最初はあまり気にしてなかったけど、体最近になって歩くだけで、座るだけでお腹がでてはせいで苦しくて…ショックだし不健康なのでダイエットを決意しました(´;ω;`)
痩せて身軽になって、前のようにオシャレを楽しみたいです(>_<)
2011年4月22日スタート
開始時55.0kg 29.5%
-1.4kg -0.6%
現在53.6kg 28.9%
あと8.6kg
目標45.0kg   

 

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