日記
2011年4月22日(金)
体重49.7kg   体脂肪率38.0%

満腹にしない!!

×

よく噛んで食べる!

○

お弁当は、最低10分以上かけて食べること!

○

寝る前は、食べない!

×

毎日、最低30分のウォーキング

×

綿棒で、足のマッサージする。

×

1223キロカロリー以上とらない

×

毎日、お腹に力を30秒、4回する

×

湯船につかる

×

階段を使う

×

続けること(≧▼≦)

×

×

×

×

○

×

ついに

09:18
体重49.7kg  体脂肪率38.0%

40s台に行きました(≧▼≦)

でも、体脂肪がやばぃm(__)m

昨日おとつい、寝る前お菓子食べたのに減ったとゎ(*^□^*)

今、たいへんな時期だから、あまり更新出来ないけど、頑張るぞp(^^)q


コメント
2011年4月23日 07:37
凄いじゃん♪頑張ってるねぇ(o^∀^o)
あたしは母乳まだあげてるからまず見た目から変わるように運動とマッサージ頑張ってるよ☆
昨日まで風邪で熱だして死んでたし↓また今日から頑張ります(≧∇≦)
2011年4月26日 22:34
おぉっ!40Kg台おめでとうございます!!うらやましい(ノ゚O゚)ノ
私もまぁりんさんみたいに頑張ります☆
2011年5月2日 23:04
こんばんは('-'*)
体脂肪、私も病院で、はかったら35くらいありました;
お互い、筋肉増やすために筋トレ頑張りましょう!!

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30代前半 女性 身長:147.0cm
少しずつA、減らしていきたいと思います(≧▼≦)

ショップの店員さんみたいに、痩せてかゎぃくなる!
彼氏に、可愛くなったねって、ゅゎれたぁぃ(≧▼≦)
一緒に頑張ってくれる、お友達募集中です(*^□^*)
2011年3月31日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg +1%
現在49.5kg 31.0%
あと11.5kg あと6%
目標38.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 48.3s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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