日記
2011年4月22日(金)
体重63.2kg   体脂肪率23.8%

チャリ最低一日20km(雨の日は1時間ローラー)

○

腹筋30×4セット

×

腕立て30×4セット

×

半身浴20分以上

○

ザバス飲む

○

食事を抜くと

09:02
体重63.2kg  体脂肪率23.8%

体がけだるい。
夕食は8時までに摂ると決めた手前、
昨日はプロテインを夜ご飯替わり。
うーん。他のものよりは飲みやすいし、
タンパク質も摂取できるからいいけど。。。
さっさと目標体重&体脂肪率にならないかな…orz


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40歳 男性 身長:160.0cm
葛飾に住んでる法務系会社員の小おやじサダヲです。
一昨年くらいまでは競技用チャリんこやっていたので体重58kgの体脂肪9%前後だったのに2年乗らなくなったらあっちゅう間にデブりました。よって何とかせんと体に負担がかかりすぎるためダイエットを決意。がんばります〜
2011年2月22日スタート
開始時70.0kg 27.0%
-7.2kg -5.7%
現在62.8kg 21.3%
あと4.8kg あと11.3%
目標58.0kg 10.0%

 

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159.0cm 63.8s

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158.8cm 65.0s

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