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日記
2011年4月22日(金)
体重60.9kg   体脂肪率42.4%

1万歩

未記入

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

未記入

yahooダイエットの記入

未記入

朝609+昼407(=1016kcal)

未記入

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

未記入

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

未記入

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

未記入

夕飯のご飯を豆腐に代える

未記入

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

未記入

腹筋朝10回

未記入

スクワット朝10回

未記入

腕立て伏せ朝10回

未記入

腹筋夜10回

未記入

スクワット夜10回

未記入

腕立て伏せ夜10回

未記入

○

×

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○

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×

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×

×

×

すーちゃん死んじゃったって(TдT)

08:58
体重60.9kg  体脂肪率42.4%

享年 55歳
2003年に乳がんとわかり、7年目で死亡ー
ということは48歳で発症か。

やだなぁ(T−T)
私も死ぬのかな...
いつ死ぬのかな...

昼:カップラーメン(トマト&チーズ)
夜:海鮮丼(本マグロ サーモン ほっき貝)エノキとほうれん草の味噌汁
間食:クッキー3こ マドレーヌ1こ

体調悪かったのでほぼ一日動かず
ぐーすかぐーすか。
体調悪いときって、ほんと寝ちゃうな


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49歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.0s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
25歳 女性 
164.0cm 59.0s

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