日記
2011年4月22日(金)
体重61.2kg   体脂肪率23.5%

水 1リットル

未記入

水 2リットル

未記入

水 3リットル

未記入

水 4リットル

未記入

有酸素運動

未記入

ドカなし

未記入

エクササイズ

未記入

×

○

×

○

○

○

○

×

○

○

っつっても入らないな

何で食べたんだか(´∀`)

筋トレ05日目

今日の筋トレ予定は二の腕!

太ももはまだ前回トレーニングから時間たってないから
二の腕と…背中だなぁ

あと一応ウォーキングマシンで
30分くらい頑張る予定(笑)

予定だがねただの。

筋トレはやるよぁ

腹筋もしたいけど嫌いなんだよね
腹の力使うの


筋力つくまでコアリズム頑張るわ



----
今ひる

サンドイッチでした今日は。


取り敢えずは60キロ台をぬける!
なるべく早く

そしたら次は57を狙います

今日はジム頑張ろう〜
筋肉を育ててっと

今日ジム休みだ(´д`)最悪
どーしよー
家でやるんなら
とりま 腕とコアリズム(腹、背中)
にしよぉ

あーあ。明日も行けないし。
仕事遅いから

明日はやりたくないけどモムチャンにしよ。

日曜日太ももにしよー


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20代後半 女性 身長:161.0cm
過食症により
46キロ→61キロに
オシャレの無い毎日がつまらなくて
しょーがないです(´∀`)


太った体を晒せないので
ギャバもやめ遊ぶのもやめ
一人ぼっちになりました(´∀`)

過食症は頑張って克服しました
あとは健康的に痩せるだけ!
基本食事制限はしません。
よろしくお願いします


☆★5月 予定★☆

目標:57`

朝食 ソイプロテイン100i
昼食 好きなもの700i以内
夕食1 ホエイプロテイン100i
夕食2 バランスよく 300i前後

休みの日は昼食を350/350に分ける
週1日チートデイ
・:*:・゚'★,。・:*:・゚'☆・

目標消費カロリー:2200
軽いトレーニング 毎日
ハードトレーニング 週3
できたかどーか
カレンダーに印をつける
2011年3月22日スタート
開始時61.0kg 26.0%
-5.1kg -4.5%
現在55.9kg 21.5%
あと5.9kg あと1.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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