日記
2011年4月22日(金)
体重52.0kg   体脂肪率25.0%

間食は一日一個!!

○

お腹がすいたらスープを飲む!!

×

飲み物はお茶・お水・カロリー0の飲料のみ!!

×

腹筋30回!!

×

夜、寝る4時間前は食べない!!

○

半身浴20分!!

×

食べたものを書く!!

○

1日目

02:00
体重52.0kg  体脂肪率25.0%

40キロ代目指して意気込みだけはある夜勤中の私。
夜勤がゆえに朝帰宅してご飯食べて寝る日も多いです。
家にいるといろいろ食べすぎてしまうのでせめて勤務日は間食しないようにがんばりたいなぁ・・・。
食べるの大好きだけど、我慢しすぎは絶対続かないしリバウンドに繋がるので無理はぜったいしない。
もう少し暖かくなったらまたジムに通い始めて運動不足解消しようと企み中!

今日食べたもの↓

★朝★ 
・なし

★昼★(15時)
・お弁当(1段分)*ブロッコリー小2個、カボチャ小1個、野菜炒め、こ     ぶおにぎり小1個、インスタント味噌汁1杯
★間食★(17時)
・ドーナツ1個 ・歌舞伎揚げせんべい5個 ・オニオンスープ1杯

★夜★(20時)
・コンビニ野菜サラダ(明太子ドレッシング2個)
・お弁当(1段分)*ブロッコリー小2個、カボチャ小1個、野菜炒め、こ     ぶおにぎり小1個、インスタント味噌汁1杯


総カロリー1500 kcalぐらい


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30代前半 女性 身長:163.0cm
最近食べすぎなのでマイペースにダイエットできたらいいな(´・ω・`)
脱50キロ代の壁!!
夜勤族の為、健康的に痩せたい!
2011年4月22日スタート
開始時52.0kg 25.0%
±0kg +4%
現在52.0kg 29.0%
あと4kg あと9%
目標48.0kg 20.0%

 

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