日記
2011年4月21日(木)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

×

122日目

20:05
体重50.2kg  体脂肪率22.7%

【朝食】445
バナナチョコベーグル (255)
おからコーヒーケーキ (80)
調整豆乳 (110)

【昼食】351
ブルーベリーベーグル (251)
ヨーグルト (58)
チャイ (42)

【間食】90
おからココア蒸しパン (90)

【夕食】388
新じゃが+タレ (150)
ピーマンと人参のゴマ和え (60)
茄子の煮浸し? (170)
ミニトマト (8)

計1274




今日は全体的に手抜き(´`)


コメント
2011年4月22日 16:55
こんにちは。

こういうお皿、かわいいですね。
ちょっとずつ盛れば、色々食べれるし
目にも楽しいし。
こういう小さな工夫こそがダイエット成功への
秘訣なんでしょうね。

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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合計

 

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sara
女性 
160.2cm 60.9s

vani
女性 
161.6cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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