日記
2011年4月21日(木)
体重53.1kg   体脂肪率26.6%

夜7時以降は食べない

○

カロリー:1200kcal以内

○

朝にホットヨーグルト

○

朝に筋トレ

○

夜にストレッチ

○

26日目

20:00
体重53.1kg  体脂肪率26.6%


朝:ヨーグルト100g、ご飯60g、納豆、明治プリン

昼:お弁当(ご飯70g、卵焼き、ウインナー、デミグラスソースメンチカツ、カボチャの田舎煮)

夜:こんにゃくの煮物、プリン本舗の抹茶プリン

total:912kcal


最近カロリー調整順調ですな☆
今日友達からちょっと遅い誕プレとしてプリン本舗のプリンを4種もらった(^O^) いつもの私なら最低でも2つは食べちゃうところが、今の私は1つで我慢!夜は控えなきゃね!
明日の朝に食しますよ\(^^)/

お弁当のご飯半分残してみたりした!
でもたんぱく質はたくさん摂取せねばーでも難しいよー。
脂質をとらずに高たんぱくなものかーささみとかかな? 豆腐も良さそう!
カロリー制限したところで栄養が偏っちゃだめだよね(*_*)

今日は雨、しかも恐ろしい程の睡魔におそわれ、さらに10pほどのヒールだったから学校帰りは車で帰ってしまった...買い物で歩いたからいいかーと自分を甘やかしました!反省。



コメント
2011年4月21日 20:34

コメありがとうございます!!
かなり励みになってます
やる気出して頑張ってきましょう〓

バランスって難しいですよね´`;
豆腐とか、、卵とかかな〓
2011年4月21日 21:11
常に運動。意識してますね。
低カロリー 高タンパク質は
ササミとか豆腐あってますね〜。

10cmくらいのヒールで
一度、踏まれてみたいですw
2011年4月21日 21:19
食事制限難しいですよね゚Д゚)゚Д゚)゚Д゚)!!
でも調整できてる
ぺこさんゎステチ〜(〃艸〃)
見習わせてもらいまふ¢(・д・。)
あ、お気に入り登録させてもらっちゃいますた(*∩∀`*)w
 
 
2011年4月21日 22:04
ささみは低カロリー高蛋白で
最高の食材ですよね(*´_`*)
夜の分を朝に回す方法は
とてもいいと思います!!!

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20代後半 女性 身長:158.0cm
女磨きがんばる、そして自分改革! このままではダメな気がして仕方ありません、頑張ります(^O^)

好き:メガマソ、Alice Nine、彩冷える、少女時代、TVXQ、FTisland、アニメ、禁書目録、けいおん、幽遊白書、るろうに剣心、ワンピース、これゾン、 などたくさんありまする(゜-゜) (アニメは特に)
2010年7月27日スタート
開始時55.0kg 26.8%
-3.1kg -2.2%
現在51.9kg 24.6%
あと2.9kg あと1.6%
目標49.0kg 23.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 51.0s

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40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

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157.5cm 54.6s

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