ダイエット日記 > *MEGU*さんのマイページ > 4/20 アボカド
日記
2011年4月21日(木)
体重48.4kg   体脂肪率22.5%

よく噛んで食べる

×

20時までに夕飯を食べる

×

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

未記入

×

4/20 アボカド

00:00
体重48.2kg  体脂肪率23.9%





*朝*

りんご
ハーブティー


*昼*

お弁当

玄米ひじきご飯
ウインナー
アスパラのベーコン巻き
ヒレカツ


*夜*

アボカドソースのドリア
キムチ
もずく
お水


*間食*

なし

*運動*

ウォーキング 30分





今日はお母さんが帰ってくるのが遅かったので夕飯は手作り


アボカドについて書きたいと思います´`*


アボカド効果

●アボカドの脂肪は不飽和脂肪酸なので血液中のコレステロールを下げて脂肪の蓄積を防いでくれる
●オレイン酸が代謝をよくして脂肪を燃焼してくれる
●カリウムでむくみを解消!


アボカドって素敵

ただアボカドは1個260`iくらいあるので食べ過ぎには気をつけたいです


今日ドリアにまるまる一個使っちゃった〓

一応ドリアの作り方も載せときます


アボカド豆腐ソースのドリア

材料 二人分
●ごはん(十八穀米でもOK)
●アボカド…1個
●絹豆腐…100グラム
●ツナ…1缶
↑ツナの代わりに納豆でも美味しいよ
●醤油…少し
●わさび醤油…小さじ3くらい
●マヨネーズ…大さじ1くらい
●パン粉…少し
●バジルかパセリ…適量
●塩胡椒…少々


まずアボカドを切って種を取り出し、身だけをボールに入れて潰していく
それに豆腐を入れてペーストになるようにまぜまぜ
↑これらにわさび醤油とマヨネーズを加えてまぜる
これでソース完成

ツナは醤油を少し混ぜてレンジでチン!
ごはんを深めのお皿に薄く引いて、塩胡椒をパラパラする

その上に味をつけたツナをのせる

その上にアボカドソースをまんべんなくかける

パン粉とバジルをパラパラしてオーブントースターでパン粉にちょっと焦げ目がつくまで焼く


完成\(^ー^)/


今日は納豆バージョンで作ってみました



よかったら作ってみてね


コメント
 
 
2011年4月21日 00:24
美味しそうなレシピですねぇ〜今度挑戦してみます( ̄▽ ̄)b
 
 
2011年4月21日 11:50
おいしそう\(^O^)/
すごい詳しいですね★
学校は栄養管理とか
そういう分野ですか?(-ω-`)
 
 
2011年4月21日 13:37

アボガドと納豆大好物です!

絶対作ります(笑)

umi
2011年4月21日 18:15
おいしそう^^
つくります♪私いつもMEGUさんの料理ぱくっちゃってます><

どうして料理にそんなに詳しいのですか??
 
 
2011年4月21日 18:42
アボカドって食べたことなかったけど、そんな効果あるんだぁ〜!!
今度作ってみる☆

コメントする


 


20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

一覧へ

 

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!