日記
2011年4月20日(水)
体重60.3kg   体脂肪率25.1%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

○

ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

○

生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

未記入

夜8時以降は食べない。

○

お菓子は1日100カロリーまで。

×

ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

未記入

過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

未記入

ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

未記入

腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

○

気づいた時におへそと足に力を入れる。

○

ちゃんと湯船につかる。

○

顔体操 二種類。

○

1日1回夜の体重を測る。

○

×

○

なるべく階段を使う。

○

お尻体操、前後30ずつ。

○

25*

23:00
体重60.3kg  体脂肪率25.1%



鶏肉の照り焼き
ベーグル
サラダ
青汁



朝の残りをハンバーガーに!D151!



パエリアのご飯少なめ
スープ
タピオカティー

間食

グミ
150カロリー

あー!DA34!!D156!眠い眠すぎる!D156!
てか、体重維持!D151!笑
結構好きな物食べてるもんなー!DA23!!D156!!D156!

でもでも運動してる分、引き締まった気がする!DA72!!D136!
あとは食事やな!DA34!!D137!

無理なく痩せる!D160!!D161!
食事を合わせないよう努力する………笑

今から勉強頑張るー!!!受験生やしな!D151!!D137!
ファイトー!D086!


コメント
2011年4月20日 23:46
初めまして(^ω^)
しゃべり場から来ました☆
年も同じだし彼氏の
食事に合わせないように
する事も同じですww

良かった仲良く
してください(*∩∀`*)
2011年4月21日 21:08
彼氏といると
一緒にガッツイちゃうから
太る一方で‥w
最近ゎ協力してもらってギリ抑えられてるって感じですww

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30歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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