日記
2011年4月20日(水)
体重62.6kg   体脂肪率30.4%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

○

肩甲骨まわし60回以上

○

骨盤ゆらゆら100回

○

食物繊維

○

一日一万歩ウォーキング

×

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

31日目夜/1か月終了

23:35
体重62.6kg  体脂肪率30.4%

ねむすぎる!

朝食 ゼロカロリーゼリー、ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1包
昼食 コロッケサンドイッチ、バターマフィン
夕食 レタス、水菜、キャベツ千切り、枝豆大量、ホルモン焼き3粒

昼間に食べすぎてしんどかった。
昼食だけで、1000kcalいっちゃったし!

しかも夜は飲み会で
ひとりでサラダと枝豆食べまくってた。

体重 62.6
体脂肪 30.4
体年齢 41
BMI 26.7
基礎代謝 1314
内臓脂肪 7.0
皮下脂肪 28.9
骨格筋 26.0

歩数9467歩

とりあえず
一ヶ月で4.1kg減で着地。


コメント
 
 
2011年4月21日 00:19
1ヶ月で4.1sってスゴイですよぉ( ´∀`)/

アタシも頑張ろう!!

一緒に頑張らせて下さい( ̄▽ ̄)b

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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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