日記
2011年4月20日(水)

19時以降は食事禁止

×

甘いもの辛いものを控える

×

エクササイズDVD1本

×

調子に乗って食べすぎない(特に生理中)

×

寝っ転がってばかりの生活をしない

×

1食400~500程度におさめる

×

間食をしない

×

0時までには寝る

×

8時までには起きる

×

よく噛んで味わって食べる

×

ながら食い禁止

○

入浴後の骨盤矯正ベルト

×

写真に撮ったもの以外は食べない

×

姿勢良く過ごす

未記入

4月20日

20:53




更新の間ができてしまってごめんなさい。

続けないと意味が無いのに…
ダメですね。

今度から更新を一度でもさぼったら
その日にエクササイズをやっていたとしても
もう一枚DVDプラスします(´・ω・`)
一番キツいやつを…笑

自分を追い込みすぎるのもよくないですけど
私は今追い込まれなさすぎなのでね。
今日からまた頑張りますよ!

◇ Break fast

・納豆ご飯
・ヨーグルト

汁ものがないですね。
朝って眠いし面倒だから早食いしがちなので気をつけます。
しっかり噛まないと食事の意味がないからね。

◇ Lunch

・チキン竜田弁当

ガッツリです。
ばっちり完食しました。
ちょっと多かったかなー…

◇ Dinner

・ひじき
・長ネギの味噌汁
・納豆

野菜が全体的に少ないです。
サラダとか食べるのが億劫で敬遠しがちなんですけど
しっかり食べるように頑張ります。


エクササイズはお休み。

明日筋トレしようと思います。

バイトが本格的に始まったわけですが
精神的につらい。
肉体的にはまだイケる。
怖いのはストレスで過食気味になること(´・ω・`)
でも今日は20時に帰宅して何も口にしてません。
(バイト前に夕食を食べました)

おすすめの過食・間食防止策は
食べたらすぐに歯を磨くことです。
なのでお菓子も食べていいけどご飯の後などにすぐ食べます。
そして即効歯磨き。
口の中に何かを入れる頻度を少なくすることで
虫歯予防にもなって一石二鳥なのです(^^)

夜のお風呂上がりに歯を磨く時間がはぶかれて
それをスキンケア・ヘアケアの方に時間をまわせますから
生活的にも楽になりましたよ。


それと前の記事で言っていた現在のお腹の様子を
公開します…
定期的に晒していこうとおもいます。
全身鏡を近いうちに買うので、全身の様子などもそのうち…。


明日もがんばりましょう


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24歳 女性 身長:154.5cm
※毎週日曜日に体重計測をしています

2年前まで47kgだった体重。
マイナス7kgのダイエットに成功しましたが
ダイエットに成功した後は怠けた生活ばかりで
だーらだーらと気を緩めてるうちに2kg太ってました…

そして、
不摂生な生活をしていると顔にまでだらしなさが出てくる。

あんなに好きだったお洒落やメイクも
最近はパジャマ&すっぴん生活のため無縁状態に。

女磨きます!
2011年3月23日スタート
開始時42.0kg 21.0%
+1kg +1%
現在43.0kg 22.0%
あと4kg あと3%
目標39.0kg 19.0%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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