日記
2011年4月20日(水)
体重57.6kg   体脂肪率28.3%

筋トレ

未記入

毎朝コップ1杯水を飲む

未記入

毎朝体重を測る

○

朝夜の食前にサプリメントを飲む

○

1日水を2リットル飲む

○

当日お風呂に入る

○

○

○

○

前日0時台には寝れたか

○

59日目

20:14
体重57.6kg  体脂肪率28.3%

早く寝るようになって、体の調子がいいぜ。
朝の目の冴え方がちがう!!2度寝もしなくなったしねー。いやーいいこっちゃ。
相変わらずお風呂入るのは遅いのだがね。8時、9時に入っちゃえば楽なんだけどさ。わかってるけど、もう面倒くさくてさ!!お風呂嫌いが直ればいいのに…。

朝:ロールパン2個、タマゴ焼き、ウインナー
昼:お弁当、味噌汁
夜:カレー、鯖と筍の煮物、マカロニサラダ

間食:ミニカステラ2個

運動:腹筋背筋20回
ストレッチ5分
スクワット30回
逆立ち1分

水:2000ml


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30代前半 女性 身長:154.0cm
2011年2月より開始。
2012年3月よりバドミントンを開始。

☆2014年4月決意☆
3月にバド1ヶ月なかった間に食べぐせがついて、大丈夫大丈夫言ってたらいつの間にか大丈夫じゃない体重になっていました。
甘やかした生活から脱するため再度復帰します。
目標は7月末までに48kg台!!

2011.2.21→記録開始(58.6s)
2011.10.17→記録中断(56.4s)
2012.1.4→ダイエット再開(56.6kg)
(47.0s目標設定)
2012.8.27→再度記録開始(55.2s)
2013.4.7→再々度記録開始(52.8s)
2014.4.30→再々再度記録開始(51.0kg)

ただいま実行中
☆サプリメント
☆週1〜3回のバドミントン(2時間程)
☆水を一日2リットル飲む
☆間食をしない
2011年2月21日スタート
開始時58.6kg 29.2%
-7kg -4.2%
現在51.6kg 25.0%
あと4.6kg
目標47.0kg   

 

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30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 60.1s

すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

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