日記
2011年4月20日(水)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

○

121日目

21:01
体重49.6kg  体脂肪率22.9%

【朝食】304
おからココア蒸しパン (194)
調整豆乳 (110)

【昼食】429
カフェモカマフィン (429)

【夕食】430
お弁当
┣玄米+鶏そぼろ (300)
┣ほうれん草のごま和え (30)
┗野菜炒め (100)

【間食】42
チャイ (42)

計1205



運動:ウォーキング
時間:89分
距離:6.78km
1日の総歩数:10063歩
消費カロリー:306kcal



またお弁当が夕飯に(^q^)



《追記》
ついに50kgを切りました゚+。(*′∇`)。+゚
またすぐに戻りそうですけれど。
このまま維持できればいいなぁ


コメント
2011年4月21日 15:16
こんにちは。

40kg台突入、おめでとうございます。
テンション上がりますね。
いつもたくさん歩いておられて
えらいなぁって思います。
あたしはなかなか…。
たまに走ると明日もやるぞって
思うには思うけど
結局、時間がなくなって…。
使い方が下手くそなんでしょうね。
歩くのは朝ですか?夜ですか?

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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