日記
2011年4月20日(水)
体重50.3kg   体脂肪率37.0%

満腹にしない!!

○

よく噛んで食べる!

○

お弁当は、最低10分以上かけて食べること!

○

寝る前は、食べない!

○

毎日、最低30分のウォーキング

×

綿棒で、足のマッサージする。

○

1223キロカロリー以上とらない

○

毎日、お腹に力を30秒、4回する

○

湯船につかる

○

階段を使う

○

続けること(≧▼≦)

○

×

×

×

×

○

減らず…

15:49
体重50.3kg  体脂肪率37.0%

体脂肪が、減らない(´;ω;`)

このままだと、リバウンドしてしまぅぅm(__)m
やばし(*_*)


昨日と朝
お粥

お昼
お弁当
竜田揚げ棒

ウォーキング早く行きたいのに、寒いm(__)m

骨盤スクワットよさげだから、がんばろっと(≧▼≦)


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30代前半 女性 身長:147.0cm
少しずつA、減らしていきたいと思います(≧▼≦)

ショップの店員さんみたいに、痩せてかゎぃくなる!
彼氏に、可愛くなったねって、ゅゎれたぁぃ(≧▼≦)
一緒に頑張ってくれる、お友達募集中です(*^□^*)
2011年3月31日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg +1%
現在49.5kg 31.0%
あと11.5kg あと6%
目標38.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.7s

mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.3s

くろねこ
43歳 女性 
150.0cm 50.0s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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