日記
2011年4月20日(水)
体重50.5kg   体脂肪率26.2%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

○

*83日目*

22:51
体重50.5kg  体脂肪率26.2%

*朝*
寝ていた為なし


*昼*(430キロカロリー)

脂肪0プレーンヨーグルト(100キロカロリー)
バナナ(160キロカロリー)
絹豆腐+ごま昆布(100キロカロリー)
ごま豆腐(70キロカロリー)


*間食*(250キロカロリー)

寒天ゼリーみかん(60キロカロリー)
おからクッキー2枚(40キロカロリー)
無脂肪乳(50キロカロリー)
ダイエットビスケットココア(100キロカロリー)


*夜*(426キロカロリー)

中華風野菜スープ(300キロカロリー位?)
しいたけ
えりんぎ
にんじん
キャベツ
もやし
春雨
シーフードミックス

おしゃぶり昆布(26キロカロリー)
ダイエットビスケットココア(100キロカロリー)



*1日合計約1106キロカロリー*


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御昼ご飯後の体重50.1キロ、25.8%



今日はだるかったけどなんとかジム行ってきました



ウォーキング10分
→ストレッチ
→エアロバイク10分
→筋トレマシン1時間
→ジョギング30分(8Km/h)
→ストレッチ
→ウォーキング10分


帰ってから買い物行って、めーっちゃお菓子(甘いの)が食べたくて食べたくて....


何度商品を手にとってカロリー確認して棚に戻したか

結局0カロリーゼリーとスルメ、おしゃぶり昆布、ダイエットビスケットのみで我慢しました


チョコやらを我慢した自分をめっちゃ誉めてあげたい


買っても罪悪感、食べでも罪悪感感じるだろうなって思ったら我慢出来ました



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これからお風呂でマッサージ→ストレッチして寝ます


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31歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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