日記
2011年4月20日(水)
体重74.0kg   体脂肪率46.5%

毎朝体重をはかる

○

ヨガor筋トレをする

未記入

20分以上の運動

○

腹八分

○

お通じ

○

×

4日目

13:43
体重74.0kg  体脂肪率46.5%

昨日、たらふくお寿司食べたから増えてるとおもったら・・・・

あれかな、運動してたからちょっと減ってきたのかな・・・。
でも、体脂肪率が以上に高いな・・・(涙


今日もがんばろー☆


17:35 犬の散歩&ウォーキング 約50分

いやぁ、良い天気だ☆

そーいえば、「天使の恋」って映画を見ました。
今頃?って思われる方もいるかもしれませんが・・・。
なにもやることなくて、ぼーっと見てたらちょっと面白くなって、散歩に行くために録画したんです。

なんてーか、いいなぁ〜こんな恋。
ないなー、最近・・・・。


なんてーか、佐々木希ちゃんが、ちょーかいわいーんですよ!
谷原章介さんもかっこよくって。
ぶっちゃけ、谷原章介さんってちょっとおもしろい人の部類だと思ってたんですけど・・・・。

もし、機会があれば、見てください。
私は、DVDを買うか悩んでます。
ぷーたろーなのに・・・




セリナンさんより教えていただいた「踏み台昇降」をやってみました。
最初でも20分くらいかんたんだろーって思ってたら・・・・。
意外に疲れる・・・。
あと早さももっとゆっくりがいいのか・・・早いのがいいのか・・・
ちなみに15分くらいしか出来ませんでした・・・・(涙

難しいですが、徐々に自分のペースを掴みたいとおもいます。


コメント
 
 
2011年4月20日 20:10
コメントありがとうございます☆

高さは5〜30センチの間だったかな?

有酸素運動を目的とするならば低い高さをするo(^-^)o
筋肉をつけたかったら高い高さにする♪

最初は5分とか自分のペースでして、だんだん長時間にしていくというやり方で♪

慣れると低い高さが物足りなくなってくるそうですが、その場合は高さは変えずに時間を長くやればいいそうです\^o^/

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40代前半 女性 身長:155.0cm
リバウンドを繰り返しとうとうこんな体重にっ!!

やばいので、健康のためにもがんばります☆

目標 70s → 11/30達成 
目標 65s → 4/14 達成
目標 60s
目標 55s
2011年4月16日スタート
開始時75.0kg 45.0%
-8.5kg -8.1%
現在66.5kg 36.9%
あと6.5kg あと4.9%
目標60.0kg 32.0%

 

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今日
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合計

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.9s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.1s

女性 
156.0cm 64.5s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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