日記
2011年4月20日(水)
体重72.1kg   体脂肪率39.8%

毎朝体重をはかる

○

夜8時以降は何も食べない

○

おやつはできれば一日2回まで

○

○

16日目!!

09:46
体重72.1kg  体脂肪率39.8%

昨日書くの忘れてました…。

昨日のデータ
体重:72.2
体脂肪:40.1
基礎代謝;1378

100グラム単位やけど、減ってきたー!!
このままうまくいけば、4月中に第一次目標達成できるかも!?
油断せずにいきたいと思います。
でも今日のお昼は外食…まけるな、私。

☆基礎代謝:1381

○朝
ホットヨーグルト
卵トースト
カフェオレ

○昼
チャーハン定食
内訳
しょうゆラーメン
ミニチャーン

○夜
お好み焼き×2

○おやつ
クリームパン
おせんべい

食べすぎだ。
この調子だと明日体重増えそうだ…。


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34歳 女性 身長:155.0cm
人生初の大台!!
これはヤバイっ!!と本気で焦り始めてます。
めざせ夢の50キロ台!!
ひと月−2キロ〜3キロを目標に頑張るぞ。


第1目標!!→6月21日達成☆
72.9キロ→70.0キロ

第2目標!!→8月19日達成☆
70.0キロ→65.0キロ

第3目標!!→10月30日達成☆
65.0キロ→60.0キロ

第4目標!!今、ココ!!
60.0キロ→55.0キロ

最終目標!!
55.0キロ→50.0キロ
     ↓↓
ようやくスタートライン!!
維持し続けることが大切!!

−20キロを目標にしています。
むりせず、健康的に体重を落としていきたいと思います。
よろしくお願いします。


2011年4月5日スタート
開始時72.9kg 42.2%
-13.2kg -10.1%
現在59.7kg 32.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.0kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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